兩腳與肩同寬，雙膝微彎，目視前方，舌頭頂住上顎，兩手向前擺動45度，向後用力甩約60-75度，重覆操作15-20分鐘
「阿公，您為什麼一直甩手啊？」調皮的女兒好奇的問著父親，只見父親徐徐回答：「乖孫，阿公的血壓不聽話，阿公正在修理它。」「什麼是血壓啊？它為什麼不乖…」瞪大眼睛的女兒，鍥而不捨的問著…。這些年來，父親的高血壓，在甩手運動後，一直保持得很好，原先須靠藥物控制，透過飲食、生活規律、適度運動，再配合每天甩手，目前已不須吃藥了。
血壓就是血液作用於血管壁上的壓力，血壓在心臟收縮打出血液時，就上升到約110毫米汞高度，叫做收縮壓，當心臟舒張接受回流血液時，動脈血壓就下降到約70亳米汞柱高度，叫做舒張壓。根據世界衛生組織(WHO)的定義，凡是收縮壓在160毫米汞柱以上或舒張壓在95毫米汞柱以上的，都是高血壓。而收縮壓在140至160毫米汞柱之間及舒張壓在90至95毫米汞柱之間者，稱為邊際性高血壓。而收縮壓在140毫米汞柱及舒張壓在90毫米汞柱以下者為正常。
高血壓可分成本態性和續發性，後者約占百分之十左右，其成因與腎臟腎上腺之異常、人工避孕藥或血管狹窄有關。本態性高血壓大多和遺傳有關，飲食環境也會引起，其常見症狀如下：1.腦神經症狀：頭重感、頭痛、視力障礙、頭暈、肩部痠痛等。2.心臟症狀：心悸亢進、呼吸短促、前胸部壓迫感，但初期不會出現。3.腎臟症狀：蛋白尿、夜尿、水腫，大多進行到後期才出現。另外像視網膜病變、心臟擴大衰竭、冠狀動脈疾病、腦血管疾病等，都是長期高血壓控制不良所引起的併發症。
續發性高血壓是指別的器官或組織先有毛病而引起高血壓者；例如發高燒時，血壓會暫時升高，又如腦中長瘤、甲狀腺機能亢進，心臟主動脈瓣閉鎖不全、動靜脈分流、腎上腺腫瘤、親銘細胞瘤、庫辛氏症候群、動脈硬化、腎動脈狹窄、腎臟炎症等都會導致高血壓。這種續發性高血壓，部分是可治療的。
高血壓屬傳統醫學「頭痛」「眩暈」「肝陽」「肝風」「中風」範疇，《內經》對於本病引起的眩暈有「諸風掉眩，皆屬於肝」及「頭痛巔症，下虛上實，過在於足少陰巨陽，甚側入腎」等記載，認為本病和肝、腎有關。
|
|
其主要病因：病機如下：
1.情志內傷。2.飲食失節。3.勞倦虛衰。導致人體臟腑經脈陰陽失調，氣血逆亂，風火內生，痰瘀交阻，而使其正常生理功能受到影響，其病位主要在肝腎，其次為心、脾和衝任二脈；本病早期以實症或本虛標實為主，晚期以虛症為主。
臨床常見證治如下：
一、肝火上炎型：多由情志擾郁腦怒，肝氣不舒，氣郁化火所致。常見頭暈脹痛，面紅目赤，耳鳴如潮，口苦口乾，急躁易怒，溲茵便秘，舌紅苔黃，脈弦數，治以清肝瀉火，方以龍膽瀉肝湯加減珍珠母、鈎歷、,石膏、知母等。
二、陰虛陽亢型：多由肝火日久，耗傷肝陰，或房室過度，耗傷腎陰，而致肝腎陰虛，肝陽上亢，常見頭暈脹痛，失眠健忘，口燥咽干，腰膝痠軟，手足心熱，顴紅盜汗，舌紅少苔，脈細數或弦細，治以育陰潛陽，方以天麻鈎藤飲合知柏地黃丸加減龜板、別甲、酸棗仁。
三、肝風內動型：由陰虛陽亢發展而來，常見眩暈欲仆，頭痛如劈，腦響耳鳴，頸項強硬，煩躁不安，台紅苔黃，脈弦數，治宜涼肝熄風，方以羚羊鈎藤湯加減。
四、氣陰兩虛型：多由肝腎陰虛，日久不愈，進而損氣而致，臨床除肝腎陰虛表現外，尚有神疲乏力，氣短懶言，脈細無力，舌質淡胖齒痕，治以益氣養陰，方以六時地黃丸一貫煎，生脈散加減菊花、鈎藤、牡犡。
五、陰陽兩虛型：氣陰兩虛、日久不已，氣損及陽，而致陰陽兩虛，常見頭暈眼花，夜間多尿，肢清足冷、陽痿遺精，舌質淡，脈沉細無力，治以滋陰助陽，方以右歸丸加減石決明、桑寄生、杜仲等。
平時如何防治高血壓：1.控制體重。2.食鹽攝取量每天七公克以下。3.每天作適量運動。4.避免情緒起伏和壓力過大。5.戒菸。平常可準備黃耆八錢、杜仲四錢、菊花三錢、水2000CC，煮沸15分，溫溫喝，有助血壓穏定。甩手運動有助血壓控制，其操作如下：兩腳打開，與兩肩同寬，雙膝微微彎曲，目視水平前方，舌頭頂住上顎，兩手向前擺動45度，然後向後用力甩約60-75度，重覆操作15-20分鐘，每天約1-2次，持之以恆，血壓必定逐漸穩定!
(原載於94.01.07中華日報養生保健專欄)
|
