 陳醫師穴位埋線減重成功實例。
只有健康的飲食和健康的運動習慣的養成，才是健康減重的根本之道。減重的方式很多，但有些方法卻對身體產生不良影響，例如：麻黃素和利尿劑和類安非他命厭食劑的使用，或長時間過度節食營養失衡……，減重是為了健康，因此減重過程也須符合健康原則。
老祖宗「粗食淡飯」的飲食觀念，有益身體健康，現代人「吃得多，吃得好」及「高油低纖」的速食飲食模式，使得肥胖率節節攀升，減肥幾乎成為現代人的新健康課題！
如何健康飲食達成減重目標，基本原則如下：
1.魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、澱粉、海鮮類均勻適量攝取，夠就好，不要貪多，不要偏食！
2.甜食、蛋糕儘量不要吃，飲料不要含糖，油炸類少吃。
3.每日 1～ 2杯牛奶，選擇低脂或脫脂牛奶或其製品。
4.澱粉類食物如米、麵，可以吃，但一餐以一碗為上限，不能只吃蔬果，不吃飯，對腸胃不好。
|
|
5.適量攝取肉類，避免肥肉、內臟與肉類的加工品！
6.油脂使用要節制，多安排蒸、水煮、烤、紅燒、滷、涼拌、燙等無油烹調法。可使用橄欖油或芥花子油以增加單元不飽和脂肪酸的攝取量。
7.睡前 2小時不要吃消夜，早餐正常，中餐略有飽足感，晚餐 7～ 8分飽，定時定量，不省略任何正餐。
8.生啤酒熱量高儘量不要喝，紅葡萄酒有益心血管，每天也不要超過 120cc。
9.可利用一些低熱量食品來增加食物的變化與飽足感，如洋菜、白木耳、蒟蒻、愛玉、仙草及各式蔬菜。
10.鹽分攝取每天低於 6公克，避免水分滯留，下肢易水腫，避免重口味食物，減少含鈉調味品的使用。
市面上出現許多的飲食減重配方，常存在營養不均衡或熱量太低的問題，可能導致使用者疲倦、昏沉、無精打菜、易怒、掉髮、皮膚粗糙無光澤等症狀，嚴重時甚至會發生貧血、抽筋、肌肉萎縮及其他疾病。
許多強調快速降低體重的減肥法，減的往往不是脂肪，而是水份；且容易引發身體蛋白質耗損，產生營養不良及其他併發症，這些快速降低的體重，在恢復正常飲食後，很容易復胖，減少熱量攝取及增加體能活動才能燃燒體內的脂肪。如果在減肥的過程發生身體不適，就應立即停止並檢討減重飲食的內容。
穴位埋線可透過經絡穴道的刺激，有效提高基礎代謝率，如果飲食也控制了，運動也努力了，體重還是下不來，可搭配穴位埋線，突破瓶頸，燃燒脂肪，提高基礎代謝率！
(原載於101.10.15中華日報養生保健專欄)
|
