肥胖令許多人困擾，有礙健康和美觀！因此各式各樣的減肥藥、減肥餐、減肥俱樂部，五花八門，令人眼花撩亂，不知所從。減重的方法必須健康，不然在減重的過程中，身體受傷害，得不償失。
肥胖者常會有些迷思，影響到減重的正確觀念和決心，這些迷思大致如下：
1.我已經吃得很少了：根據調查發現多半的胖人在報告飲食紀錄時，低估了自己的食量，胖人對食物熱量和份量大小的認識常有問題。
2.我有肥胖基因，無法減肥：少數人有肥胖基因，因此比一般人容易胖。但大多數肥胖者是後天環境使然，缺乏運動，攝取過高熱量造成。
3.我天生新陳代謝率太低，沒辦法：真正測過新陳代謝率的肥胖患者其實很少，大部分都是自己揣想而已。
4.我戒菸了，所以發胖：戒菸後，常須藉由吃東西紓解壓力，因此容易發胖，但如果努力運動，改以低熱能食品充飢，過幾個月後，自可調整過來，戒菸發胖並非必然現象。
5.我內分泌失調，非我過也：病態的內分泌失調致胖的例子如：甲狀腺機能低下，因而新陳代謝率降低，導致發胖。但大多數肥胖的患者並沒有內分泌失調的問題。，下一餐請節制吧！
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6.我已進入中年，發福是無法避免的：中年發福的理由有三：第一，運動量太少，熱能消耗少。第二新陳代謝率降低。第三、食慾旺盛，不減當年，仍吃與年輕時同等同等的熱量，甚至更多。如果能認清這三點理由，配合多運動，少吃高糖、高油脂的食物，多吃營養密度高的食物，中年發胖其實是可以克服的。
7.喜歡吃甜食：對某種高熱能又不健康的食品有特殊愛好，感到非吃不可時，應該採取對策，不是全然杜絕不吃，而是訓練自己每次少食，吃時一小口一小口吃，把它當成正常合理飲食中的一小部分。
8.生小孩或升主管後：很多人在生活有轉變時開始發胖，例如：媽媽常把孩子吃不完的食物自己吃掉；升主管後交際應酬特別多。這些都可以分析克服的。
針對這些迷思，分析研究，以正確的觀念，面對自己問題之所在，加以克服，自然減重不是難事。
減重其實不難，健康的飲食習慣養成，健康運動的建立，充足的睡眠，再加上堅定的意志力貫徹，一定瘦得下來，中醫的穴位埋線，可透過經絡穴道刺激，有效提高水分和脂肪代謝，在減重的過程中，也是一種不錯的搭配。
(原載於101.06.19中華日報養生保健專欄)
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