陳俊銘醫師靠少吃和運動，半年內瘦了廿公斤。
（記者陳佳伶攝）
記者陳佳伶／台南報導
台南市執業醫師陳俊銘靠運動、節制飲食、不喝含糖飲料，以及穴位埋線提高身體代謝率，在半年內減重廿公斤。他說，，減肥必須有長期作戰的準備，只要一步步堅持下去就能成功。
身高一八六公分，體重一百一十公斤，是重量級的醫師。陳俊銘由退伍後開始發胖，胖了十多年。當醫師幫病人減肥，鼓勵病患減肥重拾健康，不過，自己卻減不下來，未免沒有說服力，陳俊銘決定減肥，變成型男。
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半年前，陳俊銘為自己制定減肥計畫，每天走路一個小時，如果天雨沒有辦法出門，就在家裡騎腳踏車，晚上九點以後不再進食。除了運動，飲食也適度節制，過去每餐吃兩碗飯，開始減肥後，減為每餐一碗，魚、肉、蛋、奶、蔬果都平均的吃，油炸的食物不吃，酥皮也除去不吃，含糖飲料不喝。
他還藉著穴位埋線，提高自己的身體代謝率，以平均每週減肥零點五至一公斤的速度，半年內減二十公斤，目前體重剩下九十公斤，腰圍由四十四吋縮小為卅八吋。
陳俊銘反對過度節食減肥，在減肥過程中必須攝取足夠的營養和熱量。遇到瓶頸時，要鼓勵自己堅持下去，減肥成功後，仍應維持運動和好的飲食習慣，就不易再復胖。
(100.05.24日中華日報健康專欄)
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